在一护和影分身指导训练众人的时候，日足就在一旁静静观看。

    

    他想看看，一护到底会用什么样的方法，训练这些资质不算顶尖的族人。

    

    看了一下午，日足渐渐看出了一些门道。

    

    他发现，一护对每个人，所制定的，都是针对性的训练方案。

    

    同样的挥刀动作，同样的呼吸法，一护都会根据每个人的体质差异，做出些许调整。

    

    只为了让训练的效果最大化。

    

    充分锻炼到每个人需要加强的地方。

    

    仅仅是旁观、旁听，日足就感觉到自己收获颇丰。

    

    以前，他独自修行时，很多高难度的训练，他可以很快完成。

    

    同样的训练，别的族人，可能要花费十倍，甚至更多的时间，才能勉强做到。

    

    那时，日足不明白其中的缘由，只当是人与人之间的天赋差异。

    

    可现在，看到一护对这些普通族人的指点，他才猛然发现，自己对于体术的认知，其实还很肤浅，还很片面。

    

    他只知道，自己该怎么练。

    

    却不知道，该怎么教，不知道，如何根据每个人的特点，因材施教。

    

    这也归功于一护指导的时候，毫无保留。

    

    无论是动作的不足，还是发力的错误，他都会直言指出，并且，详细剖析其中的原理、道理。

    

    一言一行，都透着专业与严谨。

    

    想到这里，日足的心中，忽然生出一个念头。

    

    或许，他应该把一护的指导过程，详细记录下来。

    

    把这些宝贵经验，整理成册，传承下去。

    

    …………

    

    调整呼吸、纠正肌肉发力习惯、练习基础剑道。

    

    这三件事，听起来简单，可做起来枯燥，没有任何花哨之处。

    

    想要真正做到标准，做到一护要求的程度，并不容易。

    

    十几天的时间，转瞬即逝。

    

    在一护的“竹棍教育”下，三十六名特训成员，身上的淤青，消了又起，起了又消。

    

    浑身酸痛，早已是家常便饭，可他们，没有一个人退缩，没有一个人放弃。

    

    日复一日，刻苦练习，咬牙坚持。

    

    他们的收获，也是巨大的。

    

    渐渐做到了一护要求的“挥刀、呼吸、发力”三合一的标准。

    

    这一切，都离不开一护的指导。

    

    任何一个细微的动作偏差，任何一次呼吸节奏的紊乱，他都能瞬间察觉，接着立刻上前，亲自纠正，直到众人，练习得工稳纯熟，完全达标，才会停下。

    

    【全集中呼吸法】的呼吸吐纳，能清空肺部的浊气，配合基础剑道动作，众人只觉得自己的身体变得轻盈了许多。

    

    以前，有些难度较大的动作，做起来总是晦涩生硬，力不从心。

    

    可现在做起来，却变得流畅自如，毫不滞涩。

    

    每个人，都清楚地感受到了，一护的教导有多厉害。

    

    也更清楚，这样的机会，有多难得。

    

    毕竟，这可是一位上忍，手把手地悉心指导。

    

    对于一护的感激尊崇之情，也在日复一日的训练中递增。

    

    等到所有人，都成功达到“挥刀、呼吸、发力”三合一的标准后，一护，被叫停了训练。

    

    一护看着众人，语气平淡地说道。

    

    “接下来，我教你们睡觉。”

    

    “什么？睡觉也需要教吗？”

    

    人群中，有人疑惑不解。

    

    “我们又不会失眠，每天的训练量这么大，累得要死，几乎是倒头就睡。”

    

    “就是啊，睡觉这种本能的事情，还用特意教吗？”

    

    小声的议论声，此起彼伏，众人脸上，都是同样的疑惑。

    

    可一旁的日足，听到这话，神色却瞬间一正。

    

    他明白，重头戏终于来了。

    

    一护要教他们的，不是普通的睡觉，而是【太极呼吸法】里最核心的“深度睡眠”窍门。

    

    这种深度睡眠，既能快速恢复身体的疲惫。

    

    日足为什么现在认真了。

    

    一护将他自创的【太极呼吸法】交给了家族。

    

    他身为日向少族长，自然是能够翻阅、研习。

    

    功法之中，关于身体部分的训练修行，诸如呼吸节奏的把控、肌肉力道的引导、身形重心的调整，他还能看懂，也能跟着练习。

    

    可涉及到心灵、精神层面的内容，他就有些云里雾里，难以捉摸了。

    

    尤其是精神篇里记载的“深层睡眠”“神睡心不睡”等法门，文字晦涩，意境深远，远超他过往的认知。

    

    日足不甘心就此搁置，也曾做过尝试。

    

    他特意找来家族中擅长幻术的族人，让对方给自己施展催眠术，试图模拟“深层睡眠”的状态。

    

    可催眠后的沉睡，只有昏沉与麻木，醒来后依旧浑身疲惫，与【太极呼吸法】里记载的“心神滋养、浑身清爽”，有着天壤之别。

    

    那一刻，他便明白了。

    

    这种关乎精神、心灵的修行，只能靠自己体悟打磨，借助外力，终究得不到最佳效果，也无法真正领悟其精髓。

    

    去向一护请教，这个念头，在日足的脑子里，不止一次浮现过。

    

    可每次，话到嘴边，都被他硬生生咽了回去。

    

    他有点开不了口。

    

    再怎么说，他也是堂堂日向家族的少族长，按辈分，还是一护的堂哥。

    

    可除了一护小时候，他偶尔指导过对方几手柔拳外，后来的日子里，无论是实力、见识，还是眼界，始终都是一护走在前面，反倒成了一护“指导”他。

    

    日足心里清楚，只要自己开口请教，以两人的关系，一护肯定不会吝啬传授。

    

    可他面子上，多少还是有些抹不开。

    

    “睡觉和呼吸，其实是有很深的联系的。”

    

    一护的声音，打破了训练场的宁静，也打断了日足的思绪。

    

    站在三十六名族人中央，一护讲解着深层睡眠的原理，声音低沉舒缓，自带一种奇异的安抚力量。

    

    “人醒着的时候，会自动分辨外界的一切，警惕危险，感知动静。”

    

    “心思一杂，呼吸从此轻浮、杂乱，难以沉下心来。”

    

    “普通人睡着，看似脱离了外界的干扰，呼吸转为沉着、悠长。”

    

    “可大脑依旧有脑波活动，会产生种种梦境，看似沉睡，实则心神不宁，睡眠质量其实并不好。”

    

    “而我们忍者，经过特殊训练，警惕性远超常人，哪怕在睡眠时，也会下意识地忆想外界动静，心神依旧紧绷，算不上是真的沉着下来。”

    

    “只有婴儿，初生人间，犹如一张白纸，心中没有丝毫外界的杂念，没有恐惧，没有欲望。”

    

    “他们的呼吸，才是最真、最沉、最纯的，那种沉睡，才是真正能滋养身体、休养心神的深层睡眠……”

    

    一护娓娓道来，字句清晰。

    

    声音仿佛带着一股魔力，悄然渗入每个人的心底。

    

    跟随者一护的语调，众人的呼吸，渐渐的，变得越来越慢，越来越细，越来越悠长。

    

    紧绷的身体缓缓放松，眉头舒展，眼神变得朦胧，意识仿佛飘荡在柔软的云海里。

    

    浑身的疲惫，训练的酸痛，都在一点点消散，只剩下温软与轻柔。

    

    日足也在一护的声音里渐渐放松，下意识地跟着调整呼吸，周身的气息，也变得平缓起来。

    

    看到众人都渐渐进入了状态，一护的声音渐渐消隐，变得空灵而虚幻。

    

    而此时，一护的目中，忽然闪过精光。

    

    精神之剑，【雪后初晴】。