九月十五日，清晨五点三十分。

    国家体育总局跳水馆的灯已经亮了。江浸月推开沉重的玻璃门，熟悉的消毒水味和池水的气息扑面而来。

    馆内空荡荡的，只有保洁阿姨在拖地，看到她进来，笑着打招呼：“小江，又来这么早。”

    “阿姨早。”江浸月礼貌回应，走向更衣室。

    更衣室里，她的柜子在最里面。打开柜门，里面整整齐齐地挂着训练服、毛巾、泳衣，柜门上贴着一张手写的训练计划表——这是她一个月前制定的，上面已经用红笔勾画了大半。

    换上训练服，她先来到体重秤前。52.5公斤，和昨天一样。她在记录本上写下数字，心里踏实——体重稳定，是状态稳定的基础。

    热身从慢跑开始。她绕着训练馆的跑道匀速跑着，呼吸平稳，步伐均匀。跑完三公里，开始拉伸——每一个动作都做到位，每一个关节都活动开。

    六点整，沈栖迟推门进来。看到她已经在热身，他笑了：“你又比我早。”

    “睡不着，就来了。”江浸月一边压腿一边说。

    两人并肩热身，没有说话，但气氛默契。这已经成为他们的日常——清晨最早到馆，一起热身，一起开始训练。

    即使已经贵为奥运冠军、世锦赛冠军，即使已经成为队里的核心和榜样，他们依然保持着最朴素的训练习惯。

    六点半，其他队员陆续到来。夏冉看到他们，夸张地叹气：“月月，栖迟哥，你们又提前半小时开始，给我们太大压力了。”

    江浸月笑了：“你也可以早点来。”

    “算了算了，我做不到。”夏冉摇头，“能准时到就不错了。”

    王悦倒是认真地说：“月月姐，我明天也早点来。”

    “不用勉强。”江浸月拍拍她的肩，“按照自己的节奏来，保证训练质量最重要。”

    七点，正式训练开始。刘教练抱着记录板走进来，看到江浸月已经在跳台上做准备，满意地点点头。

    “今天上午的重点是626C的稳定性。”刘教练对江浸月说，“要求连续五跳，完成度不低于82%。”

    “是。”江浸月点头，爬上跳台。

    626C，向后翻腾三周转体两周。这个动作她练了两个月，已经基本掌握，但稳定性还不够。

    比赛时，一个动作要跳好几次，必须保证每一次都高质量完成。

    第一次，起跳角度偏了一点，转体时轴心偏移，完成度79%。

    第二次，调整了起跳，但打开时机晚了0.05秒，完成度80%。

    第三次，第四次，第五次......练到第八次，终于跳出一个82%的完成度。

    “数据。”江浸月从水里出来，第一句话就问。

    沈栖迟把平板递给她：“这次不错，各个技术环节都达标了。但起跳垂直速度还可以再提升0.1米/秒，这样旋转会更充分。”

    “好，再来。”江浸月又爬上跳台。

    这一次，她在起跳时多用了半分力。身体腾空的瞬间，她感觉到了不同——高度更高了，旋转更充分了。转体两周后，她精准地打开身体，笔直入水。

    完成度85%！

    刘教练在场边鼓掌：“漂亮！这就是比赛需要的质量！”

    江浸月从水里出来，脸上终于露出了笑容。两个月的努力，终于看到了成果。

    上午的训练持续到十一点。江浸月跳了四十多次626C，最后十次有八次完成度在82%以上，达到了刘教练的要求。

    午休时，她和沈栖迟在食堂角落吃饭。营养师特别配的餐食——鸡胸肉、糙米饭、西兰花、胡萝卜，精确计算过的热量和营养。

    “累吗？”沈栖迟问。

    “累，但值得。”江浸月小口吃着饭，“看到进步，就不觉得累了。”

    “你还是和以前一样。”沈栖迟笑了，“只要跳水，就不知疲倦。”

    江浸月也笑了：“因为喜欢啊。站在跳台上的感觉，翻腾在空中的感觉，入水时的感觉——这些感觉，让我觉得活着真好。”

    她说这话时，眼睛亮晶晶的，像盛满了星星。沈栖迟看着她，忽然想起几年前，她第一次拿全国少年冠军时，也是这样眼睛亮晶晶地对他说：“栖迟，我以后要当奥运冠军！”

    那时的她，十岁，扎着两个羊角辫，笑容灿烂得像个小太阳。

    十年过去了，她成了奥运冠军，成了世锦赛冠军，成了队里的核心。但眼里的光，一点没变。

    下午是体能训练。江浸月在健身房里，从深蹲开始。95公斤的重量，她做得很稳，每组十次，做五组。

    汗水顺着脸颊流下来，训练服很快湿透，但她表情专注，动作标准。

    旁边的年轻队员看得目瞪口呆：“月月姐，你已经是冠军了，还这么拼......”

    “冠军不是终点。”江浸月做完一组，擦了擦汗，“是新的起点。停下来，就会被超越。”

    年轻队员若有所思地点点头。

    练完力量，是核心训练。江浸月躺在垫子上，做仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体。每一个动作都做到极致，每一次呼吸都控制到位。

    沈栖迟在旁边的泳池训练，间歇时会过来看看。看到江浸月训练的样子，他会心一笑——这个女孩，对跳水的热爱，已经刻进了骨子里。

    下午五点，训练结束。江浸月累得几乎虚脱，但心里很充实。她冲了个澡，换上干净衣服，准备回别墅。

    走出训练馆时，夕阳正西下。金色的阳光洒在训练局的建筑上，给一切都镀上了温暖的光晕。

    “栖迟，”江浸月忽然说，“我们走回去吧。”

    “走回去？有七八公里呢。”

    “想走走。”江浸月说，“吹吹风，想想事。”

    两人并肩走在训练局外的林荫道上。九月的北京，傍晚的风已经有了凉意，吹在脸上很舒服。

    “月月，”沈栖迟忽然开口，“你还记得你第一次站上十米台的样子吗？”

    江浸月笑了：“记得，七岁，吓得腿软，是你在

    “那时候我就想，这个小姑娘，胆子真大。”沈栖迟说，“那么高，那么多孩子都怕，就你敢跳。”

    “不是胆子大，是喜欢。”江浸月认真地说，“从第一次接触水，我就喜欢。喜欢水的柔软，喜欢腾空的感觉，喜欢征服高度的成就感。”

    她顿了顿，继续说：“后来拿了冠军，成了名人，有了压力，有了期望。但每次站上跳台，那种最原始的喜欢，还是会回来。

    它让我忘记压力，忘记期望，只记得——我要跳好，因为我喜欢。”

    沈栖迟静静听着。他知道，这就是江浸月最珍贵的地方——无论走得多远，飞得多高，初心从未改变。

    “栖迟，你呢？”江浸月问，“你还记得第一次游泳的感觉吗？”

    “记得。”沈栖迟点头，“四岁，我爸把我扔进游泳池，说‘不游就沉下去’。我扑腾着学会了狗刨，然后爱上了在水里的感觉——自由，没有束缚。”

    “所以我们都找到了属于自己的自由。”江浸月笑了，“你在水里找到自由，我在空中找到自由。”

    “然后我们相遇了。”沈栖迟握住她的手，“一起追逐自由。”

    两人相视一笑，继续往前走。路灯一盏盏亮起，车流在身边穿梭，但他们的世界里只有彼此，只有那个共同的梦想。

    走了一个多小时，终于回到别墅。林晚和苏晴看到他们走路回来，吓了一跳。

    “怎么走回来了？不是有车吗？”

    “想走走。”江浸月说，“妈，我饿了。”

    “饭早就准备好了，快去洗手。”

    晚饭时，江浸月胃口特别好，吃了两碗饭。林晚看着她，眼里满是心疼：“训练这么累，要多吃点。”

    “妈，我不累。”江浸月笑着说，“做喜欢的事，不觉得累。”

    晚饭后，江浸月没有立刻休息。她来到书房，打开训练笔记，开始复盘今天的训练。

    沈栖迟敲门进来，递给她一杯热牛奶：“喝了助眠。”

    “谢谢。”江浸月接过，小口喝着，“栖迟，你说，十年后我们会在哪里？”

    “十年后？”沈栖迟想了想，“可能在训练馆，可能在比赛场，可能在教小队员——但一定还在做和跳水、游泳相关的事。”

    “因为喜欢？”

    “因为喜欢。”沈栖迟点头，“有些喜欢，是一辈子的。”

    江浸月笑了，眼睛弯成月牙：“我也是。就算跳不动了，我也会一直爱着跳水。它已经是我生命的一部分了。”

    她翻开训练笔记，在最新一页写下：

    「9月15日，训练日。

    626C完成度达到85%，阶段性目标达成。

    很累，但很开心。

    因为看到了进步，因为感受到了成长。

    栖迟说，有些喜欢是一辈子的。

    他说得对。

    我对跳水的喜欢，就是一辈子的。

    不会因为拿了冠军而减少，不会因为遇到困难而消失。

    它就在那里，像呼吸一样自然，像心跳一样恒定。

    所以，继续跳吧。

    带着这份不变的初心，跳向更高的地方。」

    写完，她合上笔记，看向窗外。夜色中的北京灯火辉煌，远处训练馆的灯光还亮着——还有人在训练，还有人在追梦。

    而她和沈栖迟，是这群追梦人中的两个。

    十年如一日，初心不改。

    这，或许就是他们最强大的地方。