九月中的北京，秋意渐浓。

    国家体育总局附属实验中学的校园里，梧桐树叶开始泛黄，在晨光中闪着金灿灿的光。但跳水馆里的气氛，却不像窗外秋色那么明媚。

    “停！”刘教练严厉的声音在空旷的训练馆里回荡，“夏冉，你这个107B跳了多少次了？起跳角度还是不对！”

    跳水池边，夏冉低着头，湿漉漉的头发贴在脸颊上。她的肩膀微微颤抖，不知道是冷的，还是别的什么。

    “对不起，教练。”她的声音很小。

    “对不起有用吗？”刘教练走到池边，眉头紧锁，“你知不知道世锦赛选拔赛还有三个月？以你现在这个状态，别说选拔赛了，连队内测试都过不了！”

    夏冉的头垂得更低了。

    看台上，江浸月握紧了手中的水瓶。她看着好友的背影，心里一阵发紧。

    这已经是夏冉连续第三周状态低迷了，训练成绩下滑，动作频频失误，连最基础的107B都跳不好。

    “再来！”刘教练命令道。

    夏冉爬上跳台，站在边缘。

    江浸月能清楚地看到，她的腿在微微发抖——不是紧张，是伤病。

    一个月前，夏冉在训练中扭伤了左脚踝。虽然经过治疗已经恢复，但心理阴影还在。

    每次起跳时，她都会下意识地保护受伤的脚，导致力量分布不均，动作变形。

    走板，起跳，翻腾——果然，又在空中偏离了轴线。入水时水花很大，身体斜着砸进水里。

    “噗通”一声，水花四溅。

    夏冉从水里冒出来，没有立刻上岸，而是把头埋在水里，肩膀剧烈起伏。江浸月知道，她在哭。

    “上午训练到此为止。”刘教练脸色铁青，“夏冉，下午来我办公室。其他人，解散。”

    队员们陆续离开跳水池。江浸月没走，她站在池边，等夏冉上岸。

    好一会儿，夏冉才慢慢爬上来。她的眼睛红肿，不知道是池水刺激的还是哭的。

    “冉冉……”江浸月递上毛巾。

    夏冉接过毛巾，没有擦头发，只是紧紧攥在手里。“浸月，我是不是……跳不动了？”

    “别胡说。”江浸月握住她的手，发现她的手冰凉，“你只是需要时间恢复。”

    “可是时间不等人啊。”夏冉的声音带着哭腔，“选拔赛就在眼前，队里新人一个个都上来了。刘教练昨天找我谈话，说如果下个月测试还不过关，就要考虑调整我的重点队员资格……”

    江浸月心里一沉。

    重点队员资格意味着更多的资源倾斜，更好的训练条件，更多的比赛机会。如果失去这个资格，夏冉的职业生涯可能会受到很大影响。

    “走，先回更衣室。”江浸月拉着她，“别感冒了。”

    更衣室里空荡荡的，其他队员已经离开了。夏冉坐在长椅上，低着头，水滴从发梢滴落，在地板上晕开小小的水渍。

    “脚还疼吗？”江浸月问。

    夏冉摇摇头：“不疼了。但是……站在跳台上的时候，就会想起那天扭伤的感觉。起跳时不敢用力，怕再伤一次。”

    “心理障碍。”江浸月在她身边坐下，“你需要克服它。”

    “我知道。”夏冉苦笑，“可是怎么克服？每次站上去，脑子就不听使唤。明明知道该怎么跳，身体就是做不到。”

    江浸月沉默了一会儿，说：“我陪你练。”

    “什么？”

    “下午放学后，我陪你加练。”江浸月认真地说，“从最基本的动作开始，一点点找回感觉。”

    夏冉抬起头，眼眶又红了：“可是你自己也要训练……”

    “我的训练计划可以调整。”江浸月说，“而且帮你，也是在帮我自己。训练伙伴的状态会影响整个团队，你忘了教练说的吗？”

    夏冉愣愣地看着她，突然抱住她，放声大哭：“浸月……我害怕……真的好害怕……怕自己再也跳不好了……怕被淘汰……怕让爸爸妈妈失望……”

    江浸月轻轻拍着她的背，像小时候那样。她们从六岁起就是队友，一起经历了无数个训练日，一起哭过笑过，一起站上领奖台，也一起面对过失败。

    她记得夏冉第一次站上十米台时吓得直哭，是她牵着她一起跳的；记得夏冉第一次拿到全国冠军时，抱着她又哭又笑；记得青奥会前夕，夏冉因为紧张失眠，她陪她聊了一整夜。

    而现在，夏冉遇到了职业生涯的第一个重大危机。

    “不怕。”江浸月轻声说，“有我呢。我们一起想办法。”

    下午放学后，江浸月果然留了下来。她和刘教练说明了情况，申请使用训练馆的辅助训练区。

    “你想帮她恢复？”刘教练看着江浸月，“你自己的训练呢？”

    “我会完成每天的基础训练量。”江浸月说，“加练的时间用来陪冉冉。教练，冉冉需要有人支持。”

    刘教练沉默了片刻，点点头：“去吧。注意安全，别让她伤上加伤。”

    “是，谢谢教练！”

    辅助训练区有各种辅助器材——弹力带、平衡垫、泡沫轴，还有一个小型的蹦床。

    江浸月从最基础的体能训练开始，陪着夏冉做恢复性练习。

    “先做脚踝稳定性训练。”江浸月把平衡垫铺开，“单脚站立，保持平衡。”

    夏冉脱掉鞋子，左脚踩在平衡垫上。受伤的脚踝还有些虚弱，她摇晃了几下才站稳。

    “一分钟，开始计时。”江浸月拿出手机。

    时间一分一秒过去。夏冉的额头上渗出细密的汗珠，左腿开始发抖。

    三十秒时，她身体一晃，差点摔倒。

    “坚持住。”江浸月扶住她，“想象你在跳台上，必须站稳。”

    夏冉咬紧牙关，重新调整重心。最后十秒，她的脸都白了，但硬是撑了下来。

    “时间到！”江浸月扶她下来，“休息三十秒，换右脚。”

    一轮训练下来，夏冉已经满身大汗。但江浸月没有让她休息太久：“接下来是弹力带训练，加强脚踝力量。”

    她把弹力带套在夏冉脚上，指导她做屈伸练习。“慢一点，感受肌肉的收缩。”

    夏冉按照要求做着，动作很认真，但眼神里还是有着挥之不去的阴霾。

    “冉冉，”江浸月突然说，“你还记得我们一起参加的那次全国比赛吗？”

    夏冉愣了一下：“记得。”

    江浸月点头，“那时候你紧张得一直上厕所，我说你像个尿频的小兔子。”

    夏冉忍不住笑了：“你还好意思说！你自己不也紧张得把泳衣穿反了！”

    “结果呢？”江浸月看着她，“我们都拿了奖牌。你拿了铜牌，我拿了金牌。领奖台上，我们俩笑得像两个傻子。”

    夏冉的笑容淡了些：“那时候多好啊……什么都不怕，输了就输了，下次再来。”

    “现在也一样。”江浸月认真地说，“伤病是运动员的一部分，心理障碍也是。我们遇到了，就面对它，战胜它。就像当初面对第一次比赛一样。”

    “可是……”夏冉低下头，“这次不一样。这次关系到我的未来。”

    “哪次不关系到未来？”江浸月反问，“第一次比赛关系到我们能不能进国家队，青奥会关系到我们能不能在世界舞台上立足。

    每次比赛都关系到未来，但我们不都走过来了吗？”

    夏冉沉默了。

    “冉冉，”江浸月握住她的手，“你不是一个人。有教练，有队医，有队友，还有我。我们一起想办法，一定能克服的。”

    夏冉看着她真诚的眼睛，泪水又涌了上来。但这次，不是因为绝望，而是因为感动。

    “谢谢你，浸月。”她哽咽着说。

    “谢什么。”江浸月笑了，“我们是队友，是姐妹。互相帮助是应该的。”

    基础训练结束后，江浸月带着夏冉来到小蹦床边。

    “试试最简单的直体跳，找找腾空的感觉。不用做动作，就是跳起来，感受脚踝发力。”

    夏冉站上蹦床，深吸一口气，轻轻跳起。

    第一次，她跳得很低，落下来时下意识地弯曲膝盖，保护脚踝。

    “放松。”江浸月在旁边指导，“想象你的脚踝是健康的，充满力量的。”

    第二次，第三次……渐渐地，夏冉跳得高了一些，落地也稳了一些。

    蹦床的弹性给了她安全感，让她敢做一些在硬地上不敢做的动作。

    “很好！”江浸月鼓掌，“保持这个感觉！”

    练了一个小时，夏冉已经累得气喘吁吁，但眼睛里有了一些光亮——那是希望的光。

    “今天就到这里。”江浸月递给她水和毛巾，“明天继续。”

    “嗯！”夏冉用力点头。

    两人收拾东西离开训练馆时，天色已经暗了。校园里亮起了路灯，把她们的影子拉得很长。

    “浸月，”夏冉突然说，“耽误你这么多时间，栖迟会不会不高兴？”

    江浸月愣了一下：“为什么他会不高兴？”

    “你们不是每天一起学习吗？”夏冉说，“我占用你的时间，他就得一个人学了。”

    “不会的。”江浸月笑了，“栖迟不是那样的人。而且他也关心你，昨天还问我你的情况呢。”

    正说着，手机响了。是沈栖迟发来的信息：“训练结束了吗？我在校门口等你。”

    江浸月回复：“刚结束，马上出来。”

    校门口，沈栖迟果然等在路灯下。

    看到她们出来，他走过来，递过来两个纸袋：“阿姨让带的点心。说你们加练会饿。”

    纸袋里是林晚做的红豆糕，还温热着。江浸月分给夏冉一块：“我妈做的，尝尝。”

    夏冉接过，咬了一口，红豆的香甜在嘴里化开。“谢谢阿姨……也谢谢你，栖迟。”

    沈栖迟摇摇头：“不用谢。”他看了看夏冉，“脚好点了吗？”

    “好多了。”夏冉说，“今天浸月陪我练，感觉好多了。”

    “那就好。”沈栖迟顿了顿，“王教练说，队里新来了一个康复师，专门研究运动员心理创伤恢复。需要的话，我可以帮忙联系。”

    夏冉眼睛一亮：“真的吗？”

    “嗯。”沈栖迟点头，“我明天把联系方式给你。”

    “谢谢！”夏冉这次是真的感动了。她一直觉得沈栖迟太高冷，不好接近，没想到他这么细心。

    三人一起走到公交车站。

    等车时，江浸月问沈栖迟：“你今天学习计划完成了吗？”

    “完成了。”沈栖迟说，“数学第二章的习题做完了，英语单词背了五十个。你的部分我帮你划了重点，晚上可以看。”

    “谢谢。”江浸月心里暖暖的。她知道，沈栖迟一定是为了让她安心陪夏冉，才提前完成了两个人的学习计划。

    车来了，夏冉先上车。江浸月和沈栖迟等下一班，他们和夏冉去的方向不一样。

    站台上只剩下他们两个人。秋夜的晚风吹来，带着凉意。

    沈栖迟很自然地把外套脱下来，披在江浸月肩上。

    “我不冷……”江浸月想拒绝。

    “披着。”沈栖迟的语气不容置疑，“你训练完出汗，容易感冒。”

    江浸月不再推辞，裹紧了外套。外套上有沈栖迟的味道，淡淡的洗衣液清香，还有阳光晒过的温暖。

    “夏冉的事，你怎么看？”沈栖迟突然问。

    江浸月叹了口气：“很棘手。脚伤好了，但心理关没过。她太着急了，越想跳好越跳不好，恶性循环。”

    “需要时间。”沈栖迟说，“但也要有方法。单纯加练可能不够，得从心理层面突破。”

    “你有什么建议？”

    沈栖迟想了想：“我游泳队有个师兄，去年肩伤后也有心理障碍。

    后来康复师让他从非优势手开始练，慢慢找回感觉。也许夏冉也可以试试——先从简单的动作开始，甚至可以从陆上训练重新起步。”

    江浸月眼睛一亮：“有道理！让她暂时忘记十米台，从最基本的垫上动作开始，建立信心！”

    “嗯。”沈栖迟点头，“你可以跟刘教练建议一下。”

    下一班车来了。上车后，江浸月给刘教练发了条信息，转达了沈栖迟的建议。

    很快，刘教练回复：“想法很好，明天我调整训练计划。”

    江浸月松了口气，把手机收起来。她看向窗外，北京的夜景在车窗外流动——灯火通明的大楼，熙熙攘攘的街道，匆匆行走的人群。

    每个人都在为自己的生活努力，都有自己的困难和挑战。

    夏冉有她的伤病，她有她的训练压力，沈栖迟有他的比赛目标。但他们都不是一个人在战斗。

    有队友，有教练，有家人。

    还有彼此。

    “栖迟，”江浸月轻声说，“谢谢你。”

    “谢什么？”

    “谢谢你总是帮我想办法。”江浸月转头看他，“也谢谢你……一直在我身边。”

    沈栖迟的耳朵在车厢昏暗的光线中微微泛红。“应该的。”他说，然后补充，“你也一直在帮我。”

    公交车到站了。

    两人下车，走回别墅区。

    院子里，两家的灯都亮着，温暖的灯光从窗户透出来，像在等他们回家。

    “明天开始，”江浸月说，“我要更努力地训练，也要更好地帮冉冉。”

    “嗯。”沈栖迟点头，“我也会帮忙。”

    “那我们约定——这个学期结束前，要让冉冉恢复状态，通过选拔赛测试。”

    “好。”

    简单而郑重的约定，在夜色中达成。

    回到房间，江浸月在训练日记里写：

    “今天陪冉冉加练。她遇到了很大的困难，伤病后的心理障碍。

    看着她站在跳台上发抖的样子，我很心疼。但我知道，心疼没有用，要帮她才行。和栖迟商量了方法，刘教练也同意调整计划。

    明天开始，陪冉冉从基础重新练起。希望她能早日找回状态。也提醒自己：运动员的职业生涯不会一帆风顺，伤病、低谷、压力都是常态。

    重要的是有面对困难的勇气，和互相支持的伙伴。很庆幸，我有栖迟，冉冉有我。我们会一起度过这个难关。加油。”

    写完日记，江浸月走到阳台。隔壁阳台，沈栖迟也在。

    “还不睡？”他问。

    “马上。”江浸月说，“你呢？”

    “也马上。”沈栖迟顿了顿，“别太担心，夏冉会好的。”

    “我知道。”江浸月点头，“因为我们都在帮她。”

    夜色深沉，星光稀疏。但两盏阳台灯亮着，像黑暗中的小小灯塔，彼此照亮，彼此温暖。

    夏冉的危机，是挑战，也是考验。

    考验她的意志，考验她们的友谊，考验这个团队的凝聚力。

    而江浸月相信，她们一定能通过这次考验。

    因为真正的伙伴，不是在顺境时一起笑，而是在逆境时一起扛。

    她们会扛过去的。

    一起。